Бразильская диета

Главная
На диете
Бразильская диета

Бразильская диета мар 17, 2015 На диете 0 Комментариев

Одна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек - бразильская диета. Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты можно легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй — четыре. Для вашего удобства мы расписали двухнедельную диету по дням.

Бразильская диета поможет сбросить 4–5 кг лишнего веса. Такой режим питания особенно придется по душе любительницам натурального кофе и тем, кто жить не может без большого количества белка в рационе. Но необходимо помнить, что перед тем как сесть на диету, следует проконсультироваться с диетологом.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Бразильская диета относится к жестким диетам, это значит, что придется взять себя в руки и питаться исключительно по написанному меню, при этом есть будет очень хотеться. Зато благодаря такой диете вы получите быстрый результат, который, надо сказать, необходимо будет потом поддерживать. Питаться в обычном режиме после такой диеты нельзя иначе все ваши старания окажутся тщетны, да и на здоровье перепады в весе сказываются плохо. Еще одно замечание - такой диеты можно придерживаться исключительно здоровым людям, если у вас есть проблемы с желудком, то лучше обратиться к щадящим диетам.

Бразильская диета рассчитана на 14 дней. На протяжении этого времени необходимо выпивать по 1,5–2 литра воды в сутки и дополнительно принимать витамин C.

Разрешенные продукты. Во время бразильской диеты можно употреблять в пищу отварное или приготовленное на пару мясо, рыбу и птицу, яйца, овощи, фрукты, зелень, обезжиренные молочные продукты и натуральный черный кофе.

Запрещенные продукты. Из рациона исключаются копчености, сладости, острые приправы и пряности, крепкие алкогольные напитки.

Данный тип диеты противопоказан людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Также недостатком бразильской диеты является наличие в меню большого количества кофе, что может быть противопоказано людям с повышенным артериальным давлением и сердечнососудистыми заболеваниями.

МЕНЮ БРАЗИЛЬСКОЙ ДИЕТЫ НА 2 НЕДЕЛИ

ПОНЕДЕЛЬНИК

ЗАВТРАК: 1 яйцо, 1 яблоко, чашка черного кофе
ОБЕД: 1 яйцо, 1 яблоко
УЖИН: 1 яйцо, 1 яблоко

ВТОРНИК
ЗАВТРАК: 1 яйцо
ОБЕД: 1 яйцо, 1 яблоко
УЖИН: 1 яйцо, 1 яблоко

СРЕДА
ЗАВТРАК: 2 вареных яйца
ОБЕД: вареная говядина (100 гр.) + шпинат
УЖИН: вареное яйцо + шпинат

ЧЕТВЕРГ
ЗАВТРАК: 1 вареное яйца
ОБЕД: вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
УЖИН: 2 вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА
ЗАВТРАК: 1 вареное яйца + чашка кофе
ОБЕД: вареная рыба + помидор
УЖИН: рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

СУББОТА
ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + чашка кофе
ОБЕД: вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
УЖИН: 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

ВОСКРЕСЕНИЕ
ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо и кофе
ОБЕД: курица (100 гр.), помидор и огурец
УЖИН: филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе